jak robić

[...] jednej obrony pasa nie mial, dotad bil sredniakow i slabiakow, trudno na nich nie wypadac zayebiscie. shogun bez formy a bader dopiero co zebral od tito jesli taki sredniak jak bonnar potrafil wygrac runde z jonesem to aktualne top3 tej wagi page,rashad, machida bedzie dopiero prwadziwym testem dla niego wieksze wrazenie na mnie zrobil rashad w [...]

posladki najbezpieczniejsze,potem uda jak się nauczysz robić iniekcje to barki też fajna grupa do bicia

Jak robisz 2 treningi klatki w tyg to możesz w jeden dzień zrobić np 5x6 a w drugim jakieś 2x4/3/ a jak jeden to na przemian możesz robić. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-08-08 15:27:39

Wszystko zależy od intensywności treningu. Jak ćwiczysz z ciężarem 20 kilo to możesz robić 3 razy w tygodniu. Jak ćwiczysz z ciężarem 220 kilo to musisz mieć czas by dojść do siebie. Ja bym prędzej zdechł niż zrobił całość w jednym dniu.

[...] taka partia która lubi duża ilość powt. dzięki temu dostają dużego bodźca. Ważna jest technika i poprawne wykonywanie jeśli to będzie w połączeniu z dietą twoje barki będą jak kule armatnie. Preferuję do tego robić po 4 seriie kapturów hantlami lub sztangą. Barki staraj się budować raz tł i przód raz tył i bok a raz bok i przód, gdyż łatwo na [...]

psho jak to mozliwe przy 2500kalorycznej diecie robic postep. skoro srednie zapotrzebowanie kaloryczne(bazowe) srednio zaawansowanego wynosi 2500kalorii do tego dodac trening to juz bedzie na minusie wtedy bilans energetyczny. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-11-23 13:41:31

psho wyjasnij mi jak mozna robic postepy jesli chodzi o przyrost przy ujemnym bilansie energetycznym?? no czyba ze gosc waz 70kg i wtedy ma troszke nadstanu.

Nie musisz robić nic wbrew sobie to jest taka propozycja rób jak uważasz:) 165zł

dzieki wielkie bardzo profesjonalna odpowiedz. to uloze plan wg twoich wskazowek, jak skoncze makrocykl to sie oczywiscie podziele osiagami. pozdro a i jeszcze jedno. wszystkie te cwiczenie robic po jednej serii czy duze partie po dwie serie a male po jednej? Zmieniony przez - surgeon w dniu 2005-12-13 19:27:57

rozumiem jak ktoś mieszka na zadupiu czy coś w tym stylu niech sobie kupi na 2 tyg i zamrozi, ale jak masz dostęp to po co tak robić a potem je rozmrażać, nirktóre warzywa owoce spokojnie tydzien moga sobie leżeć na oknie czy lodówce

Kiedy wy się nauczycie, że brzuch się ćwiczy przy wielostawowych ćwiczeniach, pracuje w nich jako stabilizator. Wiem, większość myśli, że jak nie ma się zakwasów na brzuchu przez tydzień i nie zrobiło się 50 powtórzeń w serii, to nie jest przećwiczony, no więc g**** prawda. Albo ćwiczycie siłowo, albo ćwiczycie A6W. Nie da się robić progresu [...]

pleców się nie robi, bo nie widać ich w lustrze. w workowatych spodniach mozna chodzic caly rok, wiec robienie nog odpada. w pozniejszym okresie zycia, jak juz ma sie auto mozna robic tylko lewą łapę i lewy bark (na potrzeby 'zimnego łokcia'). do poczytania: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jesli dotychczas [...]

jak edytowac wlasnie wiem niechce spamu robic tylko niewiem jak edytowac:P :D

No i gitara chciałem się upewnić ,bo kumpel mi mówił ,że jak kalorii brakuje to można takie coś sobie zjeść ,ale jak mówicie tak to niech będzie tak dzięki :) Jak będe miał jakieś pytanie to w tym temacie będe je pisał by nie robić zbędnego spamu na forum.

[...] namyslilem sie i wybralem FBW dlatego ze nie mam az takiego sprzetu do cwiczen w domu zeby robic ACT a u mnie jest silownia ale mala i duzo ludzi tam chodzi. Wracajac do FBW jak bylby najkozystniejszy plan dla mnie?? Jakies porady lub jakis juz caly ulozony? A co do diety jak musialbym zastosowac dla siebie, bo boje sie ze nie przybiore na masie [...]

albi666 jak klata z martwym i tricem ? jak klate robie z brzuchem ;] ja robie tak poniedziałek bic 4 ćwiczenia 2 na przedramie brzuch 3 wtorek plecy 5 na plecy 2 na martwy środa klata 5 brzuch 3 czwartek barki 3 tric 4 piątek nogi 5 brzuch 3 brzuch sobota plecy martwy x_pulse_x heh racja nawet nie zauważyłem że w piątek robie nogi przed [...]

hm... trochę ciasno masz ale elegancko:) A w sumie po co Ci 2 ławeczki?-jak już wcześniej pisałem trochę ciasno, a przecież na tej marbo czy kelton można wszytskie ćwiczenia robić.

Twoje pytanie świadczy bezpośrednio o Twojej ignorancji. Masę, możesz robić zarówno latem, jak i zimą, nie musisz sztywno trzymać się schematów. Masa/ rzeźba same w sobie również są tymi schematami. Powinieneś sugerować się tym, jak czujesz się we własnym ciele, wiedzieć, co konkretnie chcesz osiągnąć, nabrać masy, czy zredukować tkankę [...]

[...] robisz sztangą, to na skos wrzuć sztangielki. Biceps: Daj jeszcze jedno ćwiczenie, tak żeby było 9 serii. Plecy: Na plecy daj 4 ćwiczenia, 12-16 serii Triceps: Tak samo jak biceps, 3 ćwiczenia, 9 serii Nogi: Przysiady -> wykroki -> prostowanie nóg w siadzie -> uginanie nóg leżąc -> żuraw -> wspięcia stojąc -> wspięcia siedząc Barki: Ok [...]

Gdy wyrośniesz z pryszczy skończą Ci się problemy. A co robić na ulicy: 1,2 akcje najlepiej opanowane bez ryzykowania trwałego okalecznie drugiej strony. No też myślę, że jak udowodnię potencjalnemu oponentowi, że umiem walczyć to da sobie spokój.